Apprendre à nager pour le crpe

[diedia]

Bonjour, je me présente j'ai 28ans, je ne sais pas nager;
je passe le crpe en avril 2014 , et je dois avoir mon attestation comme quoi je suis capable de nager 50 m;
je prend des cours collectifs de natation depuis septembre 2013 , j'avais peur de l'eau maintenant ça va mieux , on nous apprend le crawl et j'ai l'impression de ne pas faire de progrés
la battement de jambe est bien , j'arrive moyennement à coordonnées les bras , je n'arrive pas à mettre la téte sur le côté pour respirer

Avez-vous des conseils à me donner ?
Est-ce possible de faire 50 m d'ici fin avril ou pas , je commence à désespérer ;

[Oldswimmer]

Vous avez largement le temps d'apprendre à faire 50 m (et plus ) d'ici fin avril si vous n'avez pas de trop grande appréhension de l'eau. Par contre , pourquoi commencer par le crawl ? Il aurait été plus simple (au niveau respiration) de commencer par la brasse.
Dites clairement au Mns votre objectif, et n'hésitez pas à vous rendre seul ou avec des amis à la piscine pour répeter vos exercices. Cela peut vous faire progresser plus vite.
Bonne nage !!

[diedia]

Merci de m'avoir répondu , dés le départ j'ai expliquer au maitre nageur mon objectif , et pour lui la brasse n'est pas bon pour le dos donc c'est le crawl
.
oui j'y vais 2 fois par semaine , je n'arrive pas à aller plus de fois par manque de temps

merci des encouragements

[Fleurdudesert75]

Coucou Diedia

Il y a des vidéos disponibles sur le site qui sont des véritables pépites :
http://www.natationpourtous.com/techniq ... rawl-4.php


D'après ce que j'ai bien compris, pour bien nager le crawl, il est nécessaire de ne pas se précipiter, de bien respirer pour ne pas être essoufflé en bout de course : il faut avant tout souffler dans l'eau doucement, pour ensuite respirer en dehors de l'eau.

Tu nages un bras devant et un bras derrière. Quand ta main gauche sort de l'eau et quand ta main droite va rentrer dans l'eau tu tournes la tête.... et tu comptes : un, deux, tu tournes la tête et tu respires....tu tournes la tête au moment où ta main est tendue et touche l'eau en fait... je ne sais pas si je suis claire. Un conseil regarde la vidéo, elle est très bien.
Perso, j'y ai mis un temps pour y arriver mais on y arrive
Bon courage
Bonne soirée

[Osélo]

Bonjour Diedia,

Comme cela a été dit, oui tu vas y arriver si tu t'entraine. Plus tu passeras de temps dans l'eau et plus ça ira vite. Répète les conseils vus avec ton MNS.

Pour le crawl, vas y doucement sur les jambes qui consomment beaucoup d'énergie (gros muscles au niveau des cuisses) pour pas grand chose. Les jambes, lorsqu'on débute, contribuent à cet essoufflement qui nous empêche de finir la longueur.

Pour le crawl : 3 conseils illustrés par des vidéos

1- Travaille la coulée ventrale : une base qui te donnera la bonne posture notamment pour le placement de la tête : http://www.youtube.com/watch?v=yXC3Z_3oNL0
2- Avance en faisant le "moulin" avec les bras. Prend appui pour respirer... puis, plus tard, met toi sur le dos pour prendre ta respiration: http://www.youtube.com/watch?v=TxcljUz-dak
3- La respiration : soit déjà à l'aise sans mouvement : http://www.youtube.com/watch?v=gK23JZxv3_o

Comme il a été dit, il serait bon que tu varie les nages. Si tu ne peux pas faire la brasse pour problème de dos, tu pourrais peut-être te déplacer sur le dos pour une partie de la distance?

Bon courage !! Ça marchera si tu t'entraines, au départ les progrès ne sont pas toujours visibles mais sont bien là ^^

[diedia]

Merci à tous pour vos conseils , je reprend les cours ce jeudi ,
merci pour les vidéos , je vais essayer d'appliquer tous ça

-- Ajout du Lun 6 Jan 2014 14:14 --

j'ai oublié; j'aimerais bien varié les nages mais le mns ne nous apprends que le crawl , et je maitrise pas la brasse

mais je vais m'entrainer , il faut que je sacher faire mes 50 métres pour avril

[MOME]

Je serais un peu de l'avis de olds que c'est plus facile pour la brasse, mais en même temps les tendances actuellement sont d'apprendre le crawl en premier !Perso j'ai appris la brasse !
Moi je pense que si c'est pour le mois d'Avril , c'est largement jouable que tu y arrives Délia Essaies surtout de te détendre lorsque tu es dans l'eau, tu verras que tout s'enchaine beaucoup mieux , respiration, flottaison ...;etc Ne cherche pas à te battre contre cet élément qu'est l'eau , mais plutôt à faire fusion avec
Bon je sais plus facile à dire qu'à faire, surtout quand il y a une pression au dessus (examen !) mais dis toi que tu as le temps et que tu vas y arriver

[diedia]

bonjour à tous !!

C'est faisable j'ai eu mon cours de natation cette semaine et j'ai eu l'impression de progresser
quand je commence à sortir mon bras de l'eau , j'arrive à me stabiliser avec mes battements de jambes
mais pour la respiration c'est pas ça encore;

j'ai rediscuté avec le mns sur mon objectif pour avril et il m'a dit que c'était faisable
donc là je vais m'entraîner deux fois par semaine en espérant progresser

j'arrive à mieux me détendre dans l'eau , mais j'ai toujours un peu peur quand je me déséquilibre

des fois j'ai l'impression de ne pas progresser

[Fleurdudesert75]

c'est super, bravo

[Osélo]

ça marche...

les retours en arrières ou l'impression de ne pas progresser, ça peut arriver mais faut s'accrocher, à un moment donné tout se débloque.