Votre séance du jour

[Ansault]

Aujourd'hui, pour la 3ème fois, séance n°1 niveau 2 endurance... 3000m... environ 1h30...

Cette fois j'étais relativement à l'aise sur le "300 CR avec les doigts qui traînent" de l'échauffement, contrairement aux autres fois où je me sentais un peu oppressé. On dirait que j'ai trouvé le bon rythme sur cet exo...
Toujours autant de difficulté sur le 400m du corps de séance qui comporte 200m DOS. Vraiment le dos sur 200m, c'est pas mon truc alors qu'en brasse et en crawl, ça passe plutôt assez bien.
Cette fois contrairement à la dernière fois, j'ai galéré sur les 4 Nages jambes (25 moyen, 25 rapide)... surtout les ondulations. J'avais l'impression d'être trop à la surface et de fouetter dans le vide... Bizarre ! A pas compris, le gars !
Les temps de récupération, comme d'hab, ont été un peu allongés... Hum... Hum !

Voilà, pour la semaine prochaine j'hésite... Soit je me refais encore cette séance (une 4ème fois !?!), finalement j'l'aime bien celle-là et puis y'a encore des trucs à améliorer... Soit j'enchaîne sur la séance n°2 (qui comporte 300m de plus... pffff !)... J'sais pas !

[Tsuki]

Salut à tous!
Voici ma séance d'hier soir: 2300 m en 1h

300 dos :
50 NC / 50 Dos à 2 bras - je suis arrivée avec 10 min de retard donc j'ai fait que 200

12 x 50 crawl R 10'':
25 poings fermés / 25 NC
25 rattrapé / 25 NC
X6

12 x 50 brasse R 10'':
50 planche
50 1 bras 2 jambes
50 NC avec glisse maximale
X4

12 x 50 crawl pullboy R 10'' - les fins de 50m un peu difficiles à partir de la moitié...

200 brasse - pas eu le temps de les faire

Donc un entraînement de 2300m en 1h au démarrage, transformé en 2000 à cause de mon retard. Un peu difficile sur la fin avec les arrêts tous les 50m, mais j'ai bien fait attention de respecter tous les repos.
Dommage que je n'ai pas eu le temps de faire le dernier 200, ça m'aurait permis de finir en douceur...

@+

[Marianne]

A mon tour d'enrichir le sujet!

alors voici ma séance du jour (enfin, de la soirée) :
400 (100 4N envers - 100 spé)
400 (50 CR - 25 batt dorsaux - 25 Pap)
400 CR + batt les bras hors de l'eau à la fin de chaque 50m

6x400 :
1° -> 400 4N
2° -> 400 CR Pull Boy
3° -> 400 CR Pull Boy + Plaquettes
4° -> 400 (50 Pap - 50 dos palmes)
5° -> 400 Pull Boy + Tuba
6°-> 100 souple - 100 D2B - 100 Br sous marine - 100 souple

Voilà la séance du jour : 3600m

Et après tout ça, au lit ....

[toto]

Beau boulot.

Combien de temps pour nager 3600m ?

[capsule]

A mon tour d'enrichir le sujet!

alors voici ma séance du jour (enfin, de la soirée) :
400 (100 4N envers - 100 spé)
400 (50 CR - 25 batt dorsaux - 25 Pap)
400 CR + batt les bras hors de l'eau à la fin de chaque 50m

Voilà la séance du jour : 3600m

Et après tout ça, au lit ....

OUahhh.......c'est que du solide ton entrainement .... surtout pour un début d'année .......qu'est ce que tu vas nager dans 2 mois ? ..... parce que là ....si ce n'est que la remise en route

[Biloute]

Bonjour,

Nouveau sur ce forum je viens "m'incruster" parmi vous...

Pour ce qui est de l'entraînement de Marianne, cela ne me choque pas, moi pour les gamins que j'entraine, lors de la reprise je leur ai donné de gros enrainements avec d'assez longue distance, c'est la reprise, il faut qu'il reprenne le rythme...

Première compétition ce week end après 2 mois de reprise, je suis monter crescendo dans l'entrainement, et tu sais capsule, c'est pas sûr qu'elle fasse proportionnellement plus dans 2 mois, si elle pense comme moi (ou son entraîneur), dans 2 mois les miens, feront sûrement moins, car ils auront repris le rythme, et je me concentrerais peut être sur autre chose, technique ou sprint...

Je crois même qu'ils ont fait leur plus gros entraînement de l'année la semaine dernière...6500m environ...des benjamins (1997-1998)...

Biloute

[capsule]

Ah ok d'accord , mais pourquoi dis tu après 2 mois de reprise ? ça fait déjà 2 mois que vous avez repris ?

[Biloute]

Oui, moi perso les miens ont repris mi août avec mon collègue (moi j'étais en vacances, mais surtout pas encore embauché...).

Ils ont commencés par 2 semaines de PPG, puis sont dans l'eau depuis tout début septembre...

Biloute

[capsule]

Oui, moi perso les miens ont repris mi août avec mon collègue (moi j'étais en vacances, mais surtout pas encore embauché...).

Ils ont commencés par 2 semaines de PPG, puis sont dans l'eau depuis tout début septembre...

Biloute

Ah d'accord , alors là je comprends mieux l'entrainement du dessus car nous , on a repris qu'en début de semaine dernière !!

[Ansault]

Merci Marianne pour ton entraînement. Alors moi j'ai 2-3 petites questions...

Ca veut dire quoi : "400 CR, battements aves les bras hors de l'eau à la fin de chaque 50m"... Sans culbute peut-être ? Avec une récupération ? Pour danser une p'tit bout d'la Macarena avant de repartir ?...

Ca veut dire quoi : 100 D2B ?

@Capsule : Je vois que tu as encore passé une bonne nuit ! Pas bien ça ! Et alors les conseils de tonton Ansault on s'en fout ! Les p'tits massages aromathérapiques, les douches froides, les gâteries sous la couette, la lecture de longues sagas familiales ou de Picsou Magazine, le saute mouton d'Arte,... Y'a rien qui marche ?

@Biloute : Salut et bienvenue Biloute... Au fait "Carpe diem" ne prend pas d'accent sur "Carpe" ! Du coup j'ai jeté un oeil sur Wikipédia et c'est tout à fait intéressant. Carpe diem n'a pas tout à fait la même signification que celle qu'on lui prêtée de nos jours.
La maxime exacte est : "Carpe diem quam minimum credula postero" extraite d'un poème d'Horace qui signifie "Cueille le jour présent, en te fiant le moins possible au lendemain".
On a transformé le "cueille" originel en "profite" ! Il ne s'agit donc pas, comme on le croit souvent, de profiter au maximum du temps présent, à 100%, dans une sorte de frénésie intransigeante et gourmande, mais bien plutôt de cultiver le présent pour se préparer des lendemains sereins. Cette locution latine "incite plutôt à bien savourer le présent (sans toutefois récuser toute discipline de vie) dans l'idée que le futur est incertain et que tout est appelé à disparaître."[...]"C'est donc un hédonisme d'ascèse, une recherche de plaisir ordonnée, raisonnée, qui doit éviter tout déplaisir et toute suprématie du plaisir. C'est un hédonisme a minima." (Source : Wikipédia)