Bonjour,
Je me présente je suis en formation pour passé mon BEESAN, et lors de ma formation on me parle souvent des tests du 400m ou 2000m, mais pas plus que ca et n'étant pas nageur à la base je voudrais savoir s'il est possible d'avoir plus d'explication sur ces tests.
Merci par avance.
les tests en natation
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ducdeduc
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Matthieu
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Re: les tests en natation
Bonjour ducdeduc et bienvenu sur le forum 
Le test de 2000m permet d'évaluer le seuil anaérobie. Il permet de calculer les temps que tu dois faire sur les séries de développement de l'endurance. Exemple : si tu fais 30 min sur 2000m, tu peux faire des séries de 8x200 nagés en 3min avec 15 secondes de repos pour développer l'endurance.
Le test de 400m serait plus un test de puissance aérobie, il évalue la vitesse maximale aérobie (vitesse à partir de laquelle l'utilisation de l'oxygène inspiré est maximale). Cependant, pour des nageurs d'un bon niveau je pense qu'il est un peu court. La vitesse maximale aérobie serait plutôt équivalente à la moyenne obtenue sur 500 ou 600m.
Le test de 2000m permet d'évaluer le seuil anaérobie. Il permet de calculer les temps que tu dois faire sur les séries de développement de l'endurance. Exemple : si tu fais 30 min sur 2000m, tu peux faire des séries de 8x200 nagés en 3min avec 15 secondes de repos pour développer l'endurance.
Le test de 400m serait plus un test de puissance aérobie, il évalue la vitesse maximale aérobie (vitesse à partir de laquelle l'utilisation de l'oxygène inspiré est maximale). Cependant, pour des nageurs d'un bon niveau je pense qu'il est un peu court. La vitesse maximale aérobie serait plutôt équivalente à la moyenne obtenue sur 500 ou 600m.
Re: les tests en natation
Je n'ai pas compris : si un nageur fait 30mn au 2000m, ça fait du 45s au 100m, donc il peut forcément faire 8x200m en 3mn (surtout avec récup).
N'essaie-t-on pas d'être plus rapide en nageant sur une plus courte distance ??
N'essaie-t-on pas d'être plus rapide en nageant sur une plus courte distance ??
Re: les tests en natation
plutôt du 1mn30 sur 100m!camile a écrit :Je n'ai pas compris : si un nageur fait 30mn au 2000m, ça fait du 45s au 100m
Re: les tests en natation
oui, c'est une erreur : mais ma question est la même. Faut pas aller + vite sur distance + courte avec récup ?
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Matthieu
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Re: les tests en natation
Ce test va te donner une zone de travail qui correspond au seuil anaérobie.
Si tu vas plus vite, tu nageras dans une zone supérieure à ce seuil (tu solliciteras donc d'avantage la filière anaérobie lactique).
Il est exact qu'avec des pauses tu peux tenir plus longtemps à ce seuil et faire par exemple une série de 12x200 D:3'15 nagé en 3'. Dans ce cas, tu travailleras plus longtemps au seuil anaérobie.
Cependant une série un peu moins longue reste intéressante parce que l'on peut d'avantage se concentrer sur la technique.
On peut faire par exemple 16x100 D:1'40 nagé en 1'30 mais en nageant avec un nombre de mouvements inférieur à celui que l'on avait pendant le test de 2000.
Tu as donc différentes possibilités selon ce que tu souhaites travailler. J'espère avoir été clair
Si tu vas plus vite, tu nageras dans une zone supérieure à ce seuil (tu solliciteras donc d'avantage la filière anaérobie lactique).
Il est exact qu'avec des pauses tu peux tenir plus longtemps à ce seuil et faire par exemple une série de 12x200 D:3'15 nagé en 3'. Dans ce cas, tu travailleras plus longtemps au seuil anaérobie.
Cependant une série un peu moins longue reste intéressante parce que l'on peut d'avantage se concentrer sur la technique.
On peut faire par exemple 16x100 D:1'40 nagé en 1'30 mais en nageant avec un nombre de mouvements inférieur à celui que l'on avait pendant le test de 2000.
Tu as donc différentes possibilités selon ce que tu souhaites travailler. J'espère avoir été clair