L'inspiration en sprint

[jhnageur76]

Bonjour,

En crawl, (et éventuellement en papillon), en 100 et 50m et en sprint : faut-il essayer de nager en hypoxie pour ne pas perdre de temps ou bien faut-il inspirer le plus possible par exemple en 2 temps? Ou bien alors un mixte : au départ en hypoxie, puis une fois que l'on ne peut plus respirer, passer en 2T ?


Cordialement,

[Lesnat]

Personnellement, dernière solution, sauf en crawl ou je toujours au minimum en respi 3, sur des 100 m.
Sur des 50 m ou sprint, c'est clair qu'il faut réduire le nombre de respirations au maximum.

Après pour le 100m, je sais pas si c'est la meilleure solution...

[floflo2404]

50m crawl en sprint faut respirer le moins possible et faut y aller en jambes, ça je le sais et je ne doute pas de ce que je dis en revanche je n'ai jamais fait de course au delà de 50m d'ailleurs mon mns ne parle pas de sprint mais il utilise plutôt le mot à fond, vite ou encore rapide.

[jhnageur76]

c'est bien ce qu'il me semblait, et bien je dois dire que ce n'est pas de tout repos lorsque l'on fait des 8x50 sprint r=10....
ahah et des 6x100 à fond r=15
j'aimerai bien que ce soit des pauses de 40 secondes pour bien récupérer mais non
et sur le 100 m vous tentez aussi l'hypoxie sur toute la distance? je n'aime pas le moment du virage car là en général on manque d'oxygène et il est conseillé de ne pas inspirer pendant 2-3 coups de bras à la suite du virage pour optimiser la glisse.

[reda jordache]

pour nager 50m en hypoxie il faut repeter plusieur foix les 50m 3t 5t 7t 9t

[Matthieu]

Sur 50 mètres, la production d'énergie dépend très peu de l'apport en oxygène. Donc il vaut mieux garder le plus possible le visage dans l'eau et ne pas bouger la tête pour limiter les résistances.

Sur 100 mètres c'est un peu plus complexe. L'apport en oxygène est plus important, un 4 temps par exemple peut être pas mal. Tout dépend de ton niveau, de ta fréquence de bras, etc. Il faut faire des essais pour voir ce qui te convient le mieux.

J'ajoute que 8x50 sprint r=10 n'est pas du tout une série préparant spécifiquement le 50 mètres car on ne peut pas être à vitesse maximale avec un repos si court. En tout cas, si r=10 veut bien dire repos = 10 secondes. Regarde la partie entraînement du site pour gérer un entraînement plus spécifique.

[kenya13]

En 100m nl j'alterne 3/5 et à la fin je ne respire pas. Pour le 50m nl j'essaie de ne pas respirer, je respire souvent entre 3 et 5 fois dans toute ma course. Je sais pas si ça peut t'aider ...