Taux de masse grasse idéal

[Gregøire]

Bonjour à tous,

Savez-vous quel est le taux de masse grasse idéal pour un nageur ? En ce moment je travail un peu mon alimentation et j'aimerai bien connaître mes objectifs afin de savoir si je dois plutôt prendre ou perdre de la masse grasse (je suis à 16,1).

La formule pour ceux que ça intéresse :

IMG = (1,2 × M / T² ) + (0,23 × âge) - (10,8 × S) - 5,4

T : en mètre
M : en kilogramme
S : 1 si Homme, 0 si Femme

Merci

[Oldswimmer]

d'après le tableau de l'imc, tu es en famine !! combien mesures tu pour combien de kilos ?

[Aulive]

Hello
Je ne suis pas très convaincu qu'il puisse exister un pourcentage de masse grasse idéal pour un nageur. Je pense (mais je peux me tromper) que le physique des nageurs n'est qu'une résultante de leur travail dans l'eau et hors de l'eau. Je ne pense pas que les nageurs trouvent une importance à rechercher un pourcentage particulier.
En revanche, dans certains sports, c'est important (sports de combat ou de catégorie de poids).
Ensuite, il faut se méfier car dans certains cas, la formule ne peut pas s'appliquer (comme l'IMC qui ne veut pas dire grand chose pour les gens sportifs), en voici un exemple :
Pour le calcul, je prend pour exemple mon meilleur ami, José : 1m66 pour 81kgs dont beaucoup de muscles, très peu gras.
IMG=(1,2x81 / 2,76) + (0,23 x 27) - (10,8 x 1) - 5,4 :
IMG : 35,22 + 6,21 - 10,8 - 5,4
IMG= 25,23
Je ne suis pas très sec, j'ai une musculature correcte et une taille normale (1,77m pour 81kgs)
IMG = (1,2 x 81 / 3,13) + (0,23 x 30) - (10,8 x 1) - 5,4
IMG = 31,05 + 6,9 - 10,8 - 5,4
IMG = 21,75

Le résultat me dit que José a un % de masse grasse plus élevé que moi, alors que c'est le contraire en réalité.

[irmantas]

A defaut d'etre important, il peut indiquer si le nageur est plutot un sprinter ou un fondeur, par exemple Chris Froome est à 7%. A mon avis un nageur de bon niveau de situe donc entre 7 et 15%, bien sur il y a des exceptions et bien sur tous ceux qui ont un pourcentage entre 7 et 15 ne seront pas d'excellents nageurs ou meme sportifs.

d'après le tableau de l'imc, tu es en famine !! combien mesures tu pour combien de kilos ?

Tu dois te tromper car etre en famine avec 16,1% c'est impossible

[joe]

L'imc n'est qu'un calcul théorique qui n'apporte pas grand chose le seul moyen de connaitre son vrai de masse grasse est de le mesurer chez un medecin avec un pied a coulisse.
C'est un peu comme la formule de la frequence cardiaque maximale:220-age, hors le seul moyen d'avoir la vrai est un test d'effort.
Donc il ne faut pas se fier à cela et en plus il ne faut pas confondre IMC et masse grasse ce sont deux chose différente
Pour info les sportifs de haut niveau sont aux alentours de 9% de masse grasse

[Leela]

Et encore, les nageurs de haut niveau ne sont pas parmi les athlètes les plus secs.

[Gregøire]

d'après le tableau de l'imc, tu es en famine !! combien mesures tu pour combien de kilos ?

Je pense que tu confonds l'IMG (Indice de Masse Grasse) avec l'IMC (Indice de Masse Corporel). Et dans ce cas mon IMC est de 23.1, ce qui est tout à fait normal je te rassure

@Aulive Effectivement, en prenant la formule dans l'autre sens afin de savoir combien je devrais peser pour atteindre disons 10% de masse grasse, il faudrait que je perde plus de 10Kg !! Chose qui me semble tout simplement impossible La formule de l'IMG ne doit donc qu'être un indicateur assez relatif..

@Irmantas Justement je savais que les cyclistes et les alpinistes ont un taux de masse grasse extrêmement faible. L'intérêt de ma question était de savoir si en natation un taux particulier était à privilégier car la graisse aide pour la flottaison.

[irmantas]

Je ne pense pas qu'il y ait d'interet à avoir de la graisse pour un nageur...mais au niveau des muscles ce que j'ai dit s'applique au volume.

[Matthieu]

Le nageur (comme la plupart des autres sportifs) arrive généralement très sec le jour de la compétition comme on peut le voir en ce moment quand ils viennent répondre aux questions des journalistes. Le gras, ça flotte mieux, mais plus on prend du volume plus on freine. Et à ce niveau-là les résistances sont tellement importantes qu'ils ne peuvent pas se le permettre.

16%, c'est très bien mais ce calcul n'a effectivement pas beaucoup de sens.

[Leela]

Je ne pense pas qu'il y ait d'interet à avoir de la graisse pour un nageur...

Si pour lutter contre le froid

J'ai aussi lu quelque part que la graisse sous-cutanée agirait un peu comme les combinaisons, en lissant les "aspérités" des muscles, elle rendrait le corps plus hydrodynamique. Mais on touche là des sujets qui agitent pas mal de chercheurs...