Entrainement - Musculation

[derfologue]

Bonjour,

cela fait 5 ans que je nage régulièrement, j'ai suivi plusieurs programmes d'entrainement intéressants et variés ( 4 nages, palmes, pull, hypo ) entre 1500 et 2500 m par séance. J'aimerais me concentrer et si possible développer pectoraux et la respiration, connaissez-vous des séances spécifiques pour cela ?

Merci A+

[toto]

Les pompes pour les pectoraux,
La course a pied pour le souffle,

Sinon en salle de muscu. Mais sort le porte feuille

[derfologue]

ok merci, mais en natation t'as rien ?

[black_muss]

je crois que dés octobre le site va proposer des programme de preparation physique generale .

[toto]

En natation ? Ben la y'a pas de secret nage plus

Sinon oui pour la PPG j'ai hate

[Matthieu]

Je ne pense pas que l'on puisse recherche un développement spécifique des pectoraux en nageant. Ce serait plutôt l'objet d'un travail de musculation en salle.

En natation ce que tu peux faire c'est un travail de renforcement musculaire dans l'eau (par exemple avec des plaquettes) mais il n'aura pas un effet sélectif sur les pectoraux.

Pour tout ce qui est endurance (souffle), tu peux lire cette article : Développer son endurance

Dans la même section, il y a déjà un dossier sur la préparation physique générale contenant pas mal d'exemples d'exercices. Rien d'autre n'est prévu pour l'instant dans ce domaine

[MB Amazing]

Je pense que beaucoup de battements peuvent améliorer les mollets et cuisses. Car dans ma séance précédente, on a beaucoup travaillé les battements avec planche et ca m'a fais mal.

Et aussi utiliser des résistances de mains.