C'est grave Docteur?
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Re: C'est grave Docteur?
Hum... ta réponse me laisse dubitatif ou alors je me suis mal exprimé.
Si on me demande de faire le moins de mouvements possibles je suis quasiment à chaque fois autour de mon temps de test... C'est ça mon probleme!
edit: je crois que je viens de saisir. En gros tu demandes juste en V1 de t'appliquer sur tes mouvements sans forcément faire le moins possible? Car dans le bouquin tu mentionnes qu'il faut essayer en période 3 de tenir le temps V1 avec le moins de mouvements de bras.
Si on me demande de faire le moins de mouvements possibles je suis quasiment à chaque fois autour de mon temps de test... C'est ça mon probleme!
edit: je crois que je viens de saisir. En gros tu demandes juste en V1 de t'appliquer sur tes mouvements sans forcément faire le moins possible? Car dans le bouquin tu mentionnes qu'il faut essayer en période 3 de tenir le temps V1 avec le moins de mouvements de bras.
- Matthieu
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Re: C'est grave Docteur?
Plus on va lentement et plus on doit être capable de diminuer son nombre de mouvements. Si tu peux nager en 45 secondes avec 36 mouvements alors tu dois pouvoir nager en 47 secondes avec 35 mouvements ou moins par exemple. Toi tu es dans le sens inverse puisque tu fais moins de mouvements à 42 secondes qu'à 45 secondes.
Ceci témoigne en général d'un manque de rythme dans le mouvement. Dans ce cas, tu dois diminuer la vitesse de la prise d'appui mais accélérer davantage le mouvement propulsif (mouvement vers l'arrière).
Physiquement ce sera difficile. C'est sûr qu'il ne s'agit pas de faire du jour au lendemain des 100 mètres de cette façon mais c'est la meilleure façon de faire des progrès sur le long terme.
Ceci témoigne en général d'un manque de rythme dans le mouvement. Dans ce cas, tu dois diminuer la vitesse de la prise d'appui mais accélérer davantage le mouvement propulsif (mouvement vers l'arrière).
Physiquement ce sera difficile. C'est sûr qu'il ne s'agit pas de faire du jour au lendemain des 100 mètres de cette façon mais c'est la meilleure façon de faire des progrès sur le long terme.
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Re: C'est grave Docteur?
Ha ok... en effet c'était l'inverse!
Bon je place bien mon bras coude haut epaule bien pivotée et là je bourrine d'un coup sec.
Mais je sens qu'en ce moment je neage de plus en plus en Hooooooo Hop hoooo Hop! surtout en pull plaquette!
Merci en tout cas!
Je te montre ça la prochaine fois qu'on se voit!
Bon je place bien mon bras coude haut epaule bien pivotée et là je bourrine d'un coup sec.
Mais je sens qu'en ce moment je neage de plus en plus en Hooooooo Hop hoooo Hop! surtout en pull plaquette!
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Re: C'est grave Docteur?
Je te confirme que c'est méchamment dur...Matthieu a écrit : Physiquement ce sera difficile. C'est sûr qu'il ne s'agit pas de faire du jour au lendemain des 100 mètres de cette façon mais c'est la meilleure façon de faire des progrès sur le long terme.
Ceci doit illustrer le fait que ça y est c'est automatisé car même en nageant de façon normal, je dois appliquer une meilleure gestuelle et j'ai vraiment du mal sur des distances > 200m...
De plus je me suis entraîné tout l'été en bassin de 25 avec la méthode et mon premier entrainement dans mon bassin de 50 de d'habitude a piqué sérieusement! Le souffle n'y était vraiment pas!
Par contre impossible de passer sous les 35 mouvements, sauf à introduire des temps morts conséquents...
Bref ca va venir.
Là je fais facilement 10x50 V1 R15" en 35 mouvements 46" .
Re: C'est grave Docteur?
Le passage piscine de 25 à piscine de 50 fait trop mal.
Pas mal ! Surtout à ton âgeLà je fais facilement 10x50 V1 R15" en 35 mouvements 46" .
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Re: C'est grave Docteur?
ha t'es encore là toi! Je précise c'est en bassin de 25m !
Ce week end je me suis tiré la bourre avec une jeune fille qui devait avoir 11 ans! Ca calme!
Ce week end je me suis tiré la bourre avec une jeune fille qui devait avoir 11 ans! Ca calme!
Re: C'est grave Docteur?
Bonjour abbyl,
as-tu utilisé certains éducatifs en particulier pour améliorer ton rythme et ta prise d'appui + traction ?
Comment as-tu procédé ?
Et je suis curieuse... quel âge as-tu pour que Aymar te taquine là-dessus ?
Où en es-tu maintenant de ton entraînement ?
as-tu utilisé certains éducatifs en particulier pour améliorer ton rythme et ta prise d'appui + traction ?
Comment as-tu procédé ?
Et je suis curieuse... quel âge as-tu pour que Aymar te taquine là-dessus ?
Où en es-tu maintenant de ton entraînement ?
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Re: C'est grave Docteur?
Aquarelle:
Non je ne fais pas d’éducatif pour les prises d'appuis à part de temps en temps du chien et du crawl polo. Pour les appuis je fais des plaquettes avec un pull ou je me concentre sur la gestuelle et non le temps que je fais. La plupart des éducatifs que je fais sont surtout axés sur la position des bras et mon gainage lors de ma respiration. Je fais un educatif qu'on appelle Unco en anglais, tu gardes un bras le long du corps l'autre qui tourne et fait les mouvements et tu respires à l'opposé de ce bras. Si tu n'es pas gainée et si tu ne respires pas au bon moment et ben c'est la tasse assurée! Cela sert aussi à bien pivoter ses épaules, notamment sur le côté ou tu as du mal à respirer, pour ma part c'est le droit.
Là j'en suis à un stade où j'essaie de caler des 10/12 fois 50 en V1 avec peu de recup, en gros je suis à la fin de la période 3 et début de la 4. Mais je reprends en club d'ici peu... Le travail en amplitude sur de longues distances même fractionnées, va porter ses fruits. J'en suis convaincu. Cependant, je sens bien aussi que sans un travail technique vraiment précis, et sans aide extérieur pour analyser, ca va etre difficile de faire mieux. Ou alors ca va être très lent. J’espère me tromper...
Pourquoi tu me demandes ça? tu en es à peu près au même endroit?
Non je ne fais pas d’éducatif pour les prises d'appuis à part de temps en temps du chien et du crawl polo. Pour les appuis je fais des plaquettes avec un pull ou je me concentre sur la gestuelle et non le temps que je fais. La plupart des éducatifs que je fais sont surtout axés sur la position des bras et mon gainage lors de ma respiration. Je fais un educatif qu'on appelle Unco en anglais, tu gardes un bras le long du corps l'autre qui tourne et fait les mouvements et tu respires à l'opposé de ce bras. Si tu n'es pas gainée et si tu ne respires pas au bon moment et ben c'est la tasse assurée! Cela sert aussi à bien pivoter ses épaules, notamment sur le côté ou tu as du mal à respirer, pour ma part c'est le droit.
Là j'en suis à un stade où j'essaie de caler des 10/12 fois 50 en V1 avec peu de recup, en gros je suis à la fin de la période 3 et début de la 4. Mais je reprends en club d'ici peu... Le travail en amplitude sur de longues distances même fractionnées, va porter ses fruits. J'en suis convaincu. Cependant, je sens bien aussi que sans un travail technique vraiment précis, et sans aide extérieur pour analyser, ca va etre difficile de faire mieux. Ou alors ca va être très lent. J’espère me tromper...
Pourquoi tu me demandes ça? tu en es à peu près au même endroit?
Re: C'est grave Docteur?
Pour ton âge, je te demandais par curiosité.
Pour l'entraînement, ben aussi en fait
Je vais recommencer la période 3 de mon côté, il me restait 2 séances avant de la terminer mais ma V1 était trop "rapide" pour moi (à 0'58) donc je pense l'augmenter et reprendre les séries V1 où j'ai plus de marge pour améliorer ma nage et surtout trouver une fréquence convenable sans temps mort. Mais mon niveau n'a rien à voir avec le tien.
J'utilise régulièrement l'élastique (je flotte beaucoup trop avec le pull) et j'ai essayé le UNCO avec mais c'est une grande rigolade, impossible. Tu fais l'UNCO avec le pull parfois ?
Par contre, le UNCO sans élastique c'est de plus en plus intéressant. Effectivement, avant, c'était très dur et je buvais la tasse, je ne pouvais juste pas faire la longueur ainsi. Maintenant c'est de mieux en mieux. Mais curieusement, pour améliorer la respiration du côté "difficile", je trouve ça plus aidant l'éducatif à un bras mais avec le bras passif allongé devant. Avec le UNCO, la respiration du côté "difficile" me paraît au contraire beaucoup plus facile car le roulis fait tout (enfin c'est mon impression - cela dit je pense que je lève encore un peu trop la tête car je doute avoir toute une lunette encore sous l'eau). C'est l'inverse pour le réengagement du roulis et la prise d'appui que je trouve moins évidentes avec le UNCO. C'est bizarre.
Tu suis le programme 4 pour faire des séries de 10 à 12 répétitions ?
Avec l'entraînement en club, vas-tu continuer celui de la méthode ?
Est-ce que ton entraîneur ne pourrait pas constituer cette aide extérieure avec un regard averti ou le cadre de l'entraînement collectif rend plus difficile d'avoir des retours très personnalisés ?
Pour l'entraînement, ben aussi en fait
Je vais recommencer la période 3 de mon côté, il me restait 2 séances avant de la terminer mais ma V1 était trop "rapide" pour moi (à 0'58) donc je pense l'augmenter et reprendre les séries V1 où j'ai plus de marge pour améliorer ma nage et surtout trouver une fréquence convenable sans temps mort. Mais mon niveau n'a rien à voir avec le tien.
J'utilise régulièrement l'élastique (je flotte beaucoup trop avec le pull) et j'ai essayé le UNCO avec mais c'est une grande rigolade, impossible. Tu fais l'UNCO avec le pull parfois ?
Par contre, le UNCO sans élastique c'est de plus en plus intéressant. Effectivement, avant, c'était très dur et je buvais la tasse, je ne pouvais juste pas faire la longueur ainsi. Maintenant c'est de mieux en mieux. Mais curieusement, pour améliorer la respiration du côté "difficile", je trouve ça plus aidant l'éducatif à un bras mais avec le bras passif allongé devant. Avec le UNCO, la respiration du côté "difficile" me paraît au contraire beaucoup plus facile car le roulis fait tout (enfin c'est mon impression - cela dit je pense que je lève encore un peu trop la tête car je doute avoir toute une lunette encore sous l'eau). C'est l'inverse pour le réengagement du roulis et la prise d'appui que je trouve moins évidentes avec le UNCO. C'est bizarre.
Tu suis le programme 4 pour faire des séries de 10 à 12 répétitions ?
Avec l'entraînement en club, vas-tu continuer celui de la méthode ?
Est-ce que ton entraîneur ne pourrait pas constituer cette aide extérieure avec un regard averti ou le cadre de l'entraînement collectif rend plus difficile d'avoir des retours très personnalisés ?
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Re: C'est grave Docteur?
C'est ce que l'on appelle aussi le crawl à un bras, non ?abbyl75 a écrit :Je fais un educatif qu'on appelle Unco en anglais, tu gardes un bras le long du corps l'autre qui tourne et fait les mouvements et tu respires à l'opposé de ce bras.
https://www.youtube.com/watch?v=Ga7wTZrREfg[/video]
Je confirme, c'est très révélateur de défaut (et donc pour moi, assez difficile )
Plus j'apprends, et plus je mesure mon ignorance
Mon carnet d'entrainement
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