Besoin d'aide pour réaliser un 100 mètres en 1 minute 30

[ronald8218]

bonjour a tous,


je dois realiser un 100m le plus vite possible, 1min30 ca serait bien mais actuellement je suis a 2min un peu passé donc je cherche un entrainement 2 fois par semaine pour m ameliorer est reussir mon objectif.je prend toute suggestion et entrainement que l on me proposera.
je vous remercie d avance

a bientot

-- Ajout le Sam 13 Fév 2010 23:46 --

je dispose egalement de palmes,pull boy, planche, plaquette .....merci

[Matthieu]

As-tu essayé les exemples du site? L'endurance niveau 2 pourrait te convenir dans un premier temps:
http://www.natationpourtous.com/entrain ... eances.php

Ces exemples pourront te donner des idées et te montrer comment construire un entraînement. Ensuite tu pourras garder la même trame mais en augmentant progressivement le volume des séances.

[abbyl75]

Tout ce que moi je peux te dire c'est qu'il va te falloir nager encore et encore pour progresser et gagner + de 30s.
Car il n'y a que comme ça que ça marche.

Signé : un nageur de 1 an d'age!

[gilles-degallaix]

concentre toi uniquement sur le crawl ne perd pas de temps avec les autre nage si ton unique but est d aller le plus vite possible , n essaye pas non plus d avoir la technique parfaite il faut travailler la technique en même temps que l endurance ( 100m tu doit déjà travailler sur l endurance).
et n oublie pas de travailler ton départ et tes virage c est un moyen de gagner énormément de temps ou d en perdre tout autant

[requin]

heu.... puisqu'on en est au marché des perfs' moi je dois faire un 50m en 28 sec pour mon BEESAN et là je tourne à 30 sec comment t'as fait matthieu??

[Matthieu]

C'était plus dur à l'époque car il n'existait pas encore de bon site comme natationpourtous.com