Début du plan d'entraînement 5

[Renaud]

Bonsoir,

Sur la période 3 (séance 1), il manque un 25 m dans l'échauffement après le 25 pap 1 bras). J'ai mis 25 cr.
* 12 x 75 avec :
o 1 avec (25 crawl - 25 dos - 25 brasse)
o 1 avec (25 ondulations sous l'eau en respirant 3 fois maximum - 25 papillon à un bras)

Sinon, le 3eme 4*50 m V2 a bien fait mal au bras (mais je pense que c'était fait pour )

J'attaque demain la séance 2 de la période 3.

Je fais un autre entrainement demain (le soir). Qu'est-ce que tu me conseilles après avoir fait la séance 2 à midi ?

Merci

Renaud

[Matthieu]

Merci, la petite erreur a été corrigée. En fait il y avait 50 en papillon à un bras.

Si tu as une deuxième séance dans la même journée, il faut qu'elle soit complémentaire donc plutôt en endurance et avec des jambes s'il n'y en a pas eu dans la séance du matin.

La 4ème période est en ligne : http://www.natationpourtous.com/entrain ... nt-5-4.php
Je fais moi aussi le plan en ce moment et j'ai du m'y reprendre à deux fois sur les séances 6 et 7. Attention l'allongement des séries et surtout le passage sur 100 mètres compliquent bien les choses.

[abbyl75]

Au fait j'ai une question! Pourquoi V2? j'ai vu que certains dans leurs entrainements avaient du V3, c'est quoi?
Est ce qu'on peut considérer que cette vitesse V2 est notre vitesse à 90% en régime?

Seance 6 et 7 ca complique + que le 5x 100 au taquet R 15" de la premiere seance?

[Matthieu]

En général, V2 est assez proche de la vitesse au 200 au moment du test. 90%, ça dépend de quoi?

La première séance est un test, il n'y a pas vraiment de notion de réussite. Ensuite, par contre, il faut réussir à maintenir vitesse et nombre de mouvements et là ça se complique bien avec le passage sur 100m.

[Matthieu]

La 6ème et dernière période est en ligne : http://www.natationpourtous.com/entrain ... nt-5-6.php