séance crawl

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Bonjour à tous,

Après 2 séances d'une heure de crawl ( 2500m la deuxième séance ), je souhaiterais améliorer ma vitesse.
Je ne connais strictement rien à la natation mais pour les problèmes de dos, il paraît que le crawl c'est l'idéal.
C'est pourquoi j'ai décidé de consacrer une séance d'une heure par semaine au minimum.
Est-il possible de progresser sur une séance par semaine en crawl ?
Si oui, comment programmer mes séances?
Dans l'attente d'une réponse de vos parts, merci d'avance.
A bientôt

[Matthieu]

Le dos (crawlé) est généralement très bien aussi, et les autres nages ne sont pas forcément contre-indiquée (renseigne toi auprès de ton médecin). Pratiquer différentes nages te permettra de diversifier ton entraînement ce qui est plus motivant.

Tu peux progresser avec une séance par semaine mais au bout d'un moment tu risques de rencontrer une limite. L'entraînement sera beaucoup plus efficace avec 2 voir 3 séances par semaine quitte à ce qu'elles soient plus courtes.

Au début il te faudra développer ton endurance et ta technique, c'est une base indispensable pour pouvoir progresser longtemps. Tu peux t'inspirer des exemples de séances du site : http://www.natationpourtous.com/entrain ... eances.php, de la partie technique ainsi que de cet article : http://www.natationpourtous.com/entrain ... urance.php

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Merci pour les infos,
J'ai visité un peu plus le site, il est vraiment extra et ludique.
Je m'organise pour tout nager sauf la brasse, mes genoux n'aiment pas tellement ça...
A bientôt
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