Douleurs aux trapezes avec plaquettes

[Eden]

Bonjour,

Je vais nager 1 h tous les jours depuis 3 mois, (crawl et dos)
J'ai acheté des plaquettes il y a 1 mois, j'ai tres mal aux trapezes .
Est ce les plaquettes ?
Est ce de mauvais mouvements avec les plaquettes ?
Que dois je faire ? Arreter de nager pour quelques jours ou continuer ?
Merci pour vos réponses.

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Oui, il y a des chances que ce soit les plaquettes. Le mieux est d'arrêter quelques jours et voir si les douleurs persistent. S'obstiner serait s'exposer à des tendinites...

[Matthieu]

Bonjour Eden et bienvenu sur le forum,

Des douleurs aux trapèzes, cela m'étonne un peu car normalement ce ne sont pas des muscles extrêmement sollicités. Mais dans le doute, je te conseille effectivement de supprimer les plaquettes pendant une semaine ou deux pour voir si elles sont bien en causes.

Si c'est le cas, il faudra réfléchir au mouvement que tu fais.

[Eden]

Merci pour vos réponses.

J'ai arrété les plaquettes depuis 1 semaine.
Risque t on rapidement une tendinite avec ?
Je ne sais pas si mes mouvements sont corrects, ce n'est pas simple quand on s'entraine seul.
Je n'arrive à trouver les bons mouvements : pour le dos par exemple, les bras doivent ils toucher l'oreille avant de rentrer dans l'eau ?
Dois je m'échauffer ?
En général, je vais à fond des le début.
Ps : J'ai toujours nagé, pris des cours de perfectionnement, j'adore ça. J'ai enfin la possibilité de nager tous les jours.
Merci encore pour vos réponses.

[Romain]

Je me permets d'intervenir modestement car je suis à peu près dans la même situation que toi, les douleurs en moins !

Je nage aussi tous les jours le crawl et le dos, 1h15-environ pour 3 kms dont 1 km en plaquettes (500m plaquettes+pullboy, 500 m plaquettes seules).

Il y a deux choses importantes à mes yeux : le première, c'est de n'utiliser les plaquettes qu'après avoir bien nagé (au moins 1km je pense) afin de ne pas travailler avec des muscles pas suffisamment chauds.
La seconde c'est que si effectivement ta technique n'est pas au point ou ton tissu musculaire pas suffisamment développé (par exemple si tu nages depuis peu de temps) tu risques d'avoir mal. La solution est donc d'arrêter les plaquettes pour se mettre aux finger paddle, qui sont des plaquettes plus petites, qui te permettront de te concentrer davantage sur ta technique tout en développant ton tissu musculaire de façon moins brutale que les plaquettes plus grandes.
Ensuite, tu peux envisager passer aux plaquettes normales.

Enfin, ce n'est que mon modeste avis, les spécialistes du forum corrigeront.

[Matthieu]

Bravo pour ton modeste avis Romain

Eden, il faut effectivement reprendre ces principes et insister sur l'échauffement. Pour le dos, essaie de reprendre les exercices présentés ici :
http://www.natationpourtous.com/techniq ... ge-dos.php



(Ps : pense éventuellement à t'inscrire, ça permet de voir s'afficher les messages directement.)

[Eden]

Merci Romain et merci Matthieu.

Je vais essayer les petites plaquettes et ne pas les mettre à froid
J'allais nager moins souvent avant et depuis 3 mois j'y vais tous les jours. ( Ca va mieux, au début, j'avais mal partout.)
Merci pour la technique, j'avais déjà vu les vidéos.
Je vais donc continuer et rester motivée !
Encore Merci.
PS : Je suis inscrite.

[piloo]

vous avez surement un défaut de technique au niveaux le l'atraction