Un petit coucou pour dire que je ne lâche pas la natation... sa fait 15 jours que je n ai même pas le temps de rouler donc aller nager je n y pense même pas
Dés que je remet les pied dans un bassin me revoilà!

Ca consiste à provoquer une déplétion en glycogène (en gros épuisement des stocks avec régime très pauvre en glucides) plus ou moins lentement puis à recharger en qqs jours (régime très riche en glucides.)

Ce serait pour quel type d'épreuve ? Je ne connais pas les méthodes en détail mais je sais ...

Non car dans des conditions normales la quantité de glucose que les muscles et le foie peuvent stocker est limitée ; donc une fois reconstituée ces stocks, tout excédent qui n'est pas utilisé pour produire de l'énergie, est métabolisé pour construire de la masse maigre (muscles, tendons etc ...

Je met le lien dont je parlait sa peut peut être aider
http://www.diet-sport-coach.com/pages/produits-energetiques-maison/avant-pendant-apres-l-effort.html
Pour moi la seul recette essayée est la fructo amande et franchement c est le top :+
Peut être que j essayerai les cakes ultra longues ...

@poinpoin, je ne vais pas me lever à 5h pour pouvoir ne pas etre en digestion pendant l'entrainement!!! Je dois bosser aussi accessoirement derrière! :mrgreen:
Et y allait mollo, c'est dur pour moi car j'ai tendance à vouloir ne pas lâcher les fusées sub aquatiques devant même s'ils me pulvérisent ...

Salut ;--)
Pour bibi lors de sortie en vélo sur la journée (6-7h de selle) avec départ tôt pain de mie café nutella, bien sur il faut démarrer doucement ;--) Sinon a tu essayé de manger 1h30-2h avant de partir? Je fait comme sa que ce soit piscine ou vélo et pas de soucis, ou sinon manger pendant ...

Salut
Bah en fait j’arrête mon mouvement avec les bras bien devant donc j'imagine que c est bon? EDIT: les mouvements de bras et de jambes se suivent bien sans temps mort je suis donc trop long sur mes expirations ce qui "m'oblige" à doubler les ciseaux

Pour samedi pas de soucis sa me presse et vu ...

Bonsoir
Ce soir je devait aller rouler mais vu la pluie qui tombe en se moment ben direction la piscine :ouah
Pour commencer 900 mètres de brasse en mode "cool" en décomposant bien les mouvements de bras et de jambe j'ai avancer plus avec les jambes malgré que les bras travaillait un peu plus ...

Alors pour tenir ces temps de récupération, j'ai revu à la baisse la vitesse ou je nageais. Au début, d'ailleurs je ne tenais pas compte du temps effectué pour faire mes séries, mais je tenais les temps de récupération. Après j'ai pu être constante sur les temps en séries et en récupération. Les ...

Yes sa va finir en triathlon cette affaire :elu_boulet:
Non pour l'instant je me "contente" de bosser la technique de la brasse d ailleurs j ai demander des conseils à une maitre nageur (sa se dit sa?) pour la respiration elle ma dit que la brasse est la nage la plus dure? Et puis je ne "connait ...