Bienvenue riri ! tu vas trouver sur le site et dans le forum plein de conseils pour que le caillou se transforme en poisson... petit à petit ! Je te souhaite une longue route aquatique !

Très concrètement, en ce qui me concerne, je sais que je suis échauffée quand j'ai l'impression que la machine "roule toute seule" et je sais que je transpire quand je ressens de petits picotements à la surface de la peau.
Tu devrais démarrer lentement (je sais ce n'est pas facile pour toi) ou peut ...

Les programmes sont pensés pour travailler la technique, l'endurance et permettent de varier les plaisirs et d'alterner le travail des différentes parties du corps. Et la mémoire aussi, accessoirement :siffle:
Il n'y a pas tant à retenir, en fait car tu vas faire plusieurs fois la même séance. Mais ...

Bonjour,
tu vas certainement avoir des réponses plus précises de nageurs confirmés, mais je m'adresse à toi parce que j'ai recommencé à nager "sérieusement" il y a environ un mois.
Pendant ce temps-là mon mari s'est remis à la course à pied, en partant de rien, avec un programme progressif (ici, en ...

alors les exercices, tous les jours (3 fois minimum, moi je faisais 5 fois par jour)

- debout face contre le mur, on met les mains sur le mur, coudes pliés et on fait "marcher" les doigts des deux mains ensemble le plus haut possible. 10 X tu peux mettre une marque là où tes mains arrivent et ...

Oui, mais non, pas le pince-nez :o. J'ai déjà les lunettes à gérer, et bientôt tous les petits jouets (planche, palmes...). Je fais un blocage sur le pince-nez, je le sais, j'aime encore mieux me prendre de l'eau dans le pif que mettre cet horrible truc :? En tournant la tête au bon moment contre ...

C'est ce que je pense aussi Aquarelle : il faut laisser le temps au temps, et à 55 ans... ben il faut beaucoup de temps :lol:
Mais j'ai tellement de plaisir à nager et après aussi, car ça me relaxe, que je vais continuer bravement mes séances !
Je dérive toujours comme un bouchon, mais moins fort ...

Allez, un petit proverbe cher à mon papa chéri pour t'aider : "Patience et longueur de temps font plus que force et que rage". A apprendre par et à réciter comme un mantra

D'après mon expérience, c'est vraiment un truc pour apprendre à se connaître la capsulite :lol:
Il faut à la fois refuser la douleur (c'est à dire ne pas tout arrêter) et ne pas aller "contre" (c'est à dire savoir quand on va trop loin). D'après ce que j'en sais (mais je ne suis pas spécialiste ...

Bonjour,
Alors j'ai été aussi "encapsulée", et ça a commencé après une chute sur l'épaule. On a d'abord cru à un problème au niveau de la coiffe des rotateurs, puis le kiné à décelé la capsulite et m'a dit : "toi et moi ça va être une longue histoire d'amour". Tu sais sûrement déjà qu'il y a trois ...