Il ne s'agit que d'exemples, il n'y a pas d'ordre à respecter. On peut donc faire la séance 3 directement si on la préfère aux 2 premières et refaire plusieurs fois une séance si c'est nécessaire ou si l'on a envie.
Ce qu'il est important de voir c'est que toutes ses séances suivent la même logique :
- Un échauffement très souvent composé d'exercices techniques (que l'on peut retrouver dans la partie technique)
- Une ou plusieurs "séries" avec des temps de repos courts.
Ex : 20 fois 50 mètres
- Un retour au calme où l'on nage tranquille pendant environ 200 mètres.
Ensuite on peut donc créer ses propres séances variées en suivant cette logique. N'hésitez pas à essayer et à les proposer sur le forum ou sur cette page :
http://www.natationpourtous.com/seances ... seance.php
