Cette partie du site n'est plus mise à jour et peut être supprimée prochainement. Nous vous recommandons de vous diriger vers les programmes du livre Natation, méthode d'entraînement pour tous qui sont mieux élaborés.
Vous êtes ici : Accueil > Entraînement > Nos exemples de séances > Endurance - niveau 2
Cette partie du site n'est plus mise à jour et peut être supprimée prochainement. Nous vous recommandons de vous diriger vers les programmes du livre Natation, méthode d'entraînement pour tous qui sont mieux élaborés.
Les explications de l'entraîneur
Lorsque vous nagez avec les doigts qui traînent dans l'eau, vos doigts doivent dessiner une ligne droite à la surface qui va de la cuisse jusqu'au devant de l'épaule lors du retour aérien du bras. C'est un éducatif qui permet de travailler le relâchement du bras lors du retour aérien ainsi que l'alignement du bras lors de l'entrée dans l'eau.
Les explications de l'entraîneur
Il faut essayer de conserver un rythme régulier tout au long de la première série. En jambes, il faut par contre augmenter légèrement l'allure sur 2ème 25 mais ce n'est pas du sprint, il faut avoir l'impression de de disposer encore de réserves.
Les explications de l'entraîneur
Nagez en vous relâchant bien. N'hésitez pas à augmenter cette récupération si vous vous sentez fatigué.