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Les explications de l'entraîneur
Le dos à deux bras permet d'améliorer plus facilement les appuis. Essayez également de penser à la respiration, en soufflant à la fin du mouvement de bras. Le dos avec pull entre les chevilles est un éducatif sur le gainage, essayez de conserver les jambes dans l'axe du corps. Dans tous ces éducatifs, attention à la position de la tête qui doit être bien fixée, avec le regard portant à la verticale.
Les explications de l'entraîneur
Séries à nager à vitesse moyenne en se concentrant, en particulier, sur les éléments techniques vus en dos à l'échauffement : position de la tête, respiration et gainage.
Les explications de l'entraîneur
2 x 100 4 nages avec papillon éducatif.