Fermer

Entrez vos identifiants


Mot de passe oublié ?

logo de natation pour tous

Afficher menu du site

nageuse en brasse

Natation pour tous
Livre

Natation : méthode d'entraînement pour tous

Découvrez une méthode d'entraînement complète avec un accompagnement sur une centaine de séances et de nombreux exercices techniques.

Voir la présentation du livre

Restez en contact :

facebook Flux rss Natation pour tous sur Twitter


Vous êtes ici : Accueil > Boutique > Natation, méthode d'entraînement pour tous - sondage

Résultats du sondage sur le livre Natation, méthode d'entraînement pour tous

couverture du livre

Le livre "Natation, méthode d'entraînement pour tous est sorti en septembre 2013. Beaucoup de nageurs ont désormais appliqué les exercices techniques et les séances de ce livre. Un sondage réalisé auprès d'eux a permis d'en faire un bilan complet que nous allons détailler dans cet article. Ceci va également permettre d'apporter des réponses aux difficultés les plus fréquentes que peuvent rencontrer les lecteurs.

Des progrès tangibles

Tout d'abord, ce sondage a permis de mesurer les progrès réalisés par les lecteurs qui ont suivi l'intégralité du plan d'entraînement du livre. La progression a pu être très importante chez les nageurs qui pratiquaient la natation depuis seulement 1 ou 2 ans (de l'ordre de 10 secondes sur un 100 mètres). Cependant, même les nageurs plus confirmés qui participaient déjà à des compétitions depuis quelques années, ont indiqué avoir progressé en un an de 2 secondes en moyenne sur un 100 mètres à vitesse maximale (ou l'équivalent sur des distances plus longues).

Il est intéressant de constater que d'autres bénéfices ont été signalés, quel que soit le profil du lecteur :

  • Une progression plus stable avec une moindre difficulté à retrouver son niveau après une période d'arrêt.
  • Des sensations d'efficacité : le nageur ressent plus de facilité à nager à vitesse moyenne.
  • La capacité à adopter plusieurs rythmes différents tout en gardant une nage stable.

1 livre, 3 utilisations

Il est important de noter que tous les nageurs qui ont répondu au questionnaire proposé n'avaient pas la même utilisation du livre.

  • Certains se sont entraînés seuls et ont suivi "à la lettre" la progression proposée, en général plutôt à hauteur de 2 ou 3 séances par semaine.
  • D'autres ont utilisé chaque semaine le livre en complément d'un entraînement en club en faisant par exemple deux séances par semaine avec leur club et une autre seul avec le livre. Les séances réalisées avec le livre sont alors parfois très espacées, ce qui a pu poser des difficultés. Signalons donc que des indications ont été données sur le forum à ce sujet.
  • D'autres enfin ont utilisé le livre pendant les vacances notamment pour continuer l'entraînement lorsque les séances de leur club s'arrêtaient. Une utilisation qui n'était pas forcément prévue lors de l'écriture du livre mais qui s'avère en fait facile à mettre en oeuvre et profitable.

Des changements dans la façon de s'entraîner

Beaucoup de lecteurs, surtout dans le premier groupe, indiquent avoir mis en place, grâce au livre, un entraînement plus structuré que celui qu'ils suivaient auparavant. Le livre les a ainsi amenés à mieux organiser leurs séances avec un vrai échauffement et des thèmes de séance plus variés.

Leur attention s'est aussi portée davantage sur leur efficacité avec un contrôle plus précis de leur technique et une prise de conscience de l'importance des temps de repos à l'intérieur de la séance.

Cependant, certains lecteurs ont rencontré des difficultés à créer leurs propres échauffements (celui-ci étant libre dans une majorité des séances du livre). Si vous rencontrez cette difficulté, vous pouvez utiliser le générateur du site pour disposer d'autres exemples. Il est important dans ce cas de remplacer l'exercice technique de l'échauffement par un de ceux qui vous sont proposés dans le chapitre 3 du livre en fonction de vos besoins.

La progression du livre

La progression proposée d'une séance à l'autre est sans doute le point le plus apprécié parce qu'elle constitue un cadre motivant en fournissant des objectifs réguliers. Les réponses montrent que les lecteurs parviennent à évaluer eux-mêmes leurs progrès et à se fixer des objectifs par rapport à leur propre niveau. Or, cette référence par rapport à soi (et non par rapport aux autres) est connue pour donner une motivation plus durable.

Dans la progression, deux caps ont été parfois difficiles à franchir :

  • Le chronométrage. Certains lecteurs n'étant pas habitués à mesurer leurs temps et/ou éprouvant des difficultés à le faire dans leur piscine notamment en raison de la trop forte fréquentation. Quelques conseils ont été diffusés sur le forum dans le sujet Guide de survie en piscine bondée. Il faut noter aussi qu'en l'absence de chronomètre mural, certains ont pu suivre la progression du livre grâce à une montre étanche.
  • La période 4 du livre qui a pour but de nager longtemps avec une technique stable. Les objectifs sont parfois difficiles à tenir que ce soit physiquement (endurance musculaire) ou mentalement (durée de concentration nécessaire). Il est important de respecter la durée maximum prévue pour cette période qui est de 6 semaines pour ne pas se lasser et pour voir d'autres thèmes qui permettront de continuer à progresser.

Ce sondage est à présent clos mais vous pouvez donner votre avis sur le livre et faire part de vos difficultés et progrès sur notre forum dans la partie Le livre Natation, méthode d'entraînement pour tous.