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Nager un crawl, une brasse, un papillon efficace

La collection "Nager efficace" est une série de trois ouvrages, aux éditions Amphora, consacrés respectivement au crawl, à la brasse et au papillon.

Chaque livre réunit ainsi différentes ressources pour vous aider à progresser :

• toutes les informations techniques, sous la forme d'un parcours d'une dizaine d'étapes à valider successivement ;
• entre 12 et 16 exercices à pratiquer pour chaque nage ;
• des exemples de séances ;
• et pour être exhaustif, les réponses à toutes les questions des nageurs reçues depuis 2008 via ce site internet "Natation pour tous".

L'expérience de Natation pour tous

Les livres de natation analysent généralement la technique des champions olympiques, en espérant que le nageur "lambda" pourra s'en inspirer. La démarche est intéressante mais pas forcément efficace car ces champions sont dotées de qualités physiques et d'une morphologie très particulières. Les solutions qu'ils adoptent ne sont pas toujours transposables.

Cette collection adopte une méthode différente puisqu'elle s'appuie sur une longue expérience professionnelle auprès du grand public. Les actions menées par l'intermédiaire du site "Natation pour tous" ont notamment permis de réunir et d'analyser les vidéos d'un milliers de nageurs de tous niveaux. Grâce à ce large panel, il a été possible d'avoir une nouvelle vision de la progression à mettre en oeuvre dans chaque nage, et d'identifier les points techniques qui "font la différence". Une attention particulière a été portée au fait que toutes les solutions techniques proposées dans les livres réellement applicables par tous, même par ceux qui n'ont pas la souplesse ou la force d'un champion olympique.

La photo, au coeur du livre

Les illustrations sont l'un des points forts de ces livres. Elles ont été réalisées par le photographe Stéphane Kempinaire, habitué des compétitions de natation. Ses photos, sous l'eau et hors de l'eau, permettent de détailler tous les mouvements et d'illustrer tous les aspects techniques de ces livres. Au total, chaque livre est ainsi illustré d'environ 100 photos.

Vous pouvez découvrir quelques uns de ces clichés dans l'article 20 photos des livres Nager efficace.

Une interraction avec le site internet

Ces livres permettent d'approfondir les thèmes abordés sur le site internet Natation pour tous. Dans chaque livre, vous trouverez ainsi des codes à flasher pour retrouver facilement les vidéos des exercices techniques. Une section spéciale du forum est aussi en place pour recevoir toutes vos questions et pour que vous puissiez partager vos éventuelles difficultés.

Où les acheter?

Vous pouvez acheter ces trois livres dans toutes les librairies et, ci-dessous, vous trouverez les liens pour les commander sur les sites Amazon et Fnac.

Vous pouvez aussi les commander directement auprès de l'auteur (paiement par chèque, cb ou paypal) avec éventuellement une dédicace. Pour cela, merci d'envoyer un message via le formulaire du site.

Bonus : Séances supplémentaires

Voici 5 séances complémentaires à celles que vous trouverez dans ces livres. Elles vous permettront de revoir une étape ou de mettre en application les exercices différemment.

• Séance en crawl sur la respiration (étape 3)
• Séance en crawl pour améliorer l'orientation des bras (étape 5)
• Séance en brasse sur le mouvement de jambes (étapes 1 et 2)
• Séance en brasse sur le redressement (étape 4)
• Séance en papillon pour donner un rôle actif aux jambes (étape 4)

A lire également :

• Le forum du livre
• 20 belles photos des livres Nager efficace