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Tuba frontal

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Le tuba frontal : guide d'achat et d'utilisation

Utilisation de tuba frontal

Tous les aspects techniques en natation peuvent être répartis en 3 pôles : l'équilibre, la respiration et la propulsion (1). En crawl, le tuba frontal permet de s'affranchir temporairement de la respiration pour se concentrer totalement sur les deux autres pôles.

L'équilibre.

Nager avec un tuba frontal vous permettra de garder la tête fixe et, grâce à cela, vous pourrez bien mieux ressentir les déséquilibres de votre corps. Il sera ainsi plus facile d'améliorer votre position pour la rendre plus horizontale et de développer un meilleur gainage.

La propulsion.

La respiration a très souvent une influence sur le rythme des mouvements de bras et/ou sur la qualité de l'appui sous l'eau. Le tuba frontal va vous permettre de vous focaliser sur vos mouvements et va ainsi vous aider à améliorer leur efficacité.

Le tuba frontal peut être utilisé en combinaison avec d'autres accessoires comme les plaquettes pour l'amélioration de la propulsion ou le pull-buoy (propulsion et équilibre).

Le choix du tuba frontal

Pourquoi un tuba frontal et non latéral ?

Le tuba frontal présente différents avantages :

  • Il permet un meilleur renouvellement de l'air (voir ci-dessous).
  • Vous pouvez l'utiliser avec vos lunettes de natation habituelles.
  • Il reste parfaitement stable y compris lors des virages.
  • Il ne risque pas de gêner vos mouvements.

Soupape

Certains tubas sont dotés d'une valve dans leur partie inférieure qui permet l'évacuation de l'eau. Ce dispositif n'est pas toujours très efficace et n'apporte pas forcément de confort supplémentaire. Cet élément n'est donc pas un critère de choix.

Apprendre à utiliser le tuba frontal

Pour pouvoir vous servir correctement de votre tuba, il faudra apprendre à dissocier la respiration par la bouche et par le nez. En effet, l'expiration se fait uniquement par le nez ce qui permet un renouvellement constant de l'air dans le tuba alors que l'inspiration se fait exclusivement par la bouche. Par habitude, beaucoup de nageurs inspirent au départ par la bouche et par le nez en même temps, ce qui conduit à quelques expériences désagréables.

Faites donc cet apprentissage progressivement. Commencez par vous essayer à ce type de respiration hors de l'eau. Profitez-en pour bien ajuster votre tuba, la bande frontale doit venir juste au-dessus des sourcils et vous devez bien le régler en hauteur pour pouvoir relâcher complètement la mâchoire.

Prenez ensuite le temps de vous y habituer dans l'eau mais en restant sur place (en étant accroché au mur par exemple) puis, une fois que vous êtes à l'aise, faites quelques longueurs en battant doucement des jambes. Vous serez alors prêt pour vous élancer en crawl.

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(1) Sur le modèle équilibre-respiration-propulsion, voir le dossier Histoire de la natation à l'école

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