Natation pour tous
Livre
Natation pour tous vous propose une collection de trois livres complets sur les techniques pour vous perfectionner quel que soit votre niveau, et approfondir les thèmes abordés sur ce site internet.
Vous êtes ici : Accueil > Entraînement > Matériel : le tuba frontal
Tous les aspects techniques en natation peuvent être répartis en 3 pôles : l'équilibre, la respiration et la propulsion (1). En crawl, le tuba frontal permet de s'affranchir temporairement de la respiration pour se concentrer totalement sur les deux autres pôles :
L'équilibre. Nager avec un tuba frontal vous permettra de garder la tête fixe et, grâce à cela, vous pourrez bien mieux ressentir les déséquilibres de votre corps. Il sera ainsi plus facile d'améliorer votre position pour la rendre plus horizontale et de développer un meilleur gainage.
La propulsion. La respiration a très souvent une influence sur le rythme des mouvements de bras et/ou sur la qualité de l'appui sous l'eau. Le tuba frontal va vous permettre de vous focaliser sur vos mouvements et va ainsi vous aider à améliorer leur efficacité.
Le tuba frontal peut être utilisé en combinaison avec d'autres accessoires comme les plaquettes pour l'amélioration de la propulsion ou le pull-buoy (propulsion et équilibre).
Par habitude, beaucoup de nageurs inspirent par la bouche et par le nez en même temps, ce qui conduit à quelques expériences désagréables. Vous pouvez marquer une petite pause entre votre expiration et votre inspiration pour vous concentrer plus facilement sur le fait de n'inspirer que par la bouche. Si le problème persiste, l'utilisation d'un pince-nez permet de contourner la difficulté.
Il est aussi important de respirer calmement avec une expiration et une inspiration complète, "jusqu'au ventre". Faites cet apprentissage par étape :
Si de l'eau pénétre dans le tuba, vous pouvez vider le tuba sans l'enlever en faisant une expiration forte et brève par la bouche. L'eau sortira alors par la valve ou par le haut du tuba.
Pourquoi un tuba frontal et non latéral ?
Le tuba frontal présente différents avantages :
Soupape
Certains tubas sont dotés d'une valve dans leur partie inférieure qui permet l'évacuation de l'eau. Ce dispositif n'est pas toujours très efficace et n'apporte pas forcément de confort supplémentaire. Cet élément n'est donc pas un critère de choix.
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Le plus : Rangement pratique car il est possible de faire pivoter l'attache.
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(1) Sur le modèle équilibre-respiration-propulsion, voir le dossier Histoire de la natation à l'école