Fermer

Entrez vos identifiants


Mot de passe oublié ?

logo de natation pour tous

Afficher menu du site

Plaquettes de natation

Natation pour tous
Livre

Nager un crawl efficace

Nouveauté : Natation pour tous vous propose une collection de trois livres complets sur les techniques pour vous perfectionner quel que soit votre niveau et approfondir les thèmes abordés sur ce site internet.

Présentation de la collection

Restez en contact :

facebook Flux rss Natation pour tous sur Twitter


Vous êtes ici : Accueil > Entraînement > Matériel : plaquettes d'avant-bras

Les plaquettes pour avant-bras

Utilisation

Dans les différentes nages, la propulsion ne doit pas uniquement être créée à partir de la main mais aussi par l'avant-bras ce qui permet de disposer d'une surface d'appui plus grande. Pour exercer un appui efficace, l'avant-bras et la main doivent être alignés et placés le plus tôt possible vers l'arrière (voir image de l'appui ci-dessous). Cependant, beaucoup de nageurs éprouvent des difficultés à sentir l'appui au niveau de l'avant-bras et par conséquent à se placer correctement. Différents défauts peuvent alors être observés : poignet “cassé”, avant-bras placé vers le bas ou vers l'extérieur, etc. Ces défauts sont souvent amplifiés au moment de la respiration car celle-ci tend à perturber les mouvements.

En complément des plaquettes classiques, plusieurs fabricants ont conçu des plaquettes “pour avant-bras”. D'une part, ces plaquettes bloquent l'articulation du poignet, forçant l'alignement de la main et de l'avant-bras (il faudra ensuite faire attention à conserver cet alignement dans la nage sans matériel). D'autre part, et c'est certainement l'avantage principal, elles permettent de ressentir davantage la pression de l'eau au niveau de l'avant-bras. Elles peuvent ainsi permettre de trouver un meilleur placement et d'avoir ainsi un mouvement plus efficace.

L'idée est donc de s'en servir plutôt comme un matériel éducatif. Comme pour les exercices techniques, les longueurs réalisées avec ce matériel seront alors effectuées à vitesse réduite avec des temps de repos corrects permettant une grande concentration sur le mouvement. On peut par exemple imaginer de réaliser en fin d'échauffement une petite série de 8x50 mètres en crawl avec 15 à 20 secondes de repos entre chaque 50 mètres, les 6 premiers étant effectués avec les plaquettes et les 2 derniers sans matériel.

Le choix des plaquettes

TYR Plaquettes Catalyst connect

Tyr a adapté les plaquettes classiques en les prolongeant au niveau des avant-bras. Ce système permet de conjuguer les avantages des deux accessoires. Le système d'attache est bien conçu et donne un bon confort d'utilisation. La surface d'appui totale devient cependant importante ce qui destine ce matériel aux nageurs confirmés (voire très confirmés). Il faudra notamment faire attention à garder l'épaule en position basse (pas de haussement de l'épaule) au cours du mouvement sous l'eau, ce défaut pouvant apparaitre lorsque l'appui devient difficile.

Décathlon Easystroke

Le modèle de Décathlon couvre seulement l'avant bras, ce qui donne des sensations très différentes de celles que l'on peut avoir lorsqu'on nage sans matériel ou avec des plaquettes classiques. Ces plaquettes sont aussi beaucoup moins stables ce qui peut être déroutant. D'un côté, le confort d'utilisation est moindre mais d'un autre côté, cela donne un effet auto-correctif. En effet, une mauvaise orientation de la main et de l'avant-bras entraine un glissement de la plaquette, ce qui permet au fil des essais d'effectuer par soi-même des corrections.

Liens produits

Plaquettes Catalyst Connect Tyr

TYR Plaquettes Catalyst connect

Acheter sur Amazon.fr
25,99€


Plaquettes Easystroke

Easystroke Decathlon

Acheter sur decathlon.fr
7,95€

A lire également :