Crédit photo : Michiel Jelijs
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Objectif :
Augmenter progressivement les distances parcourues en maintenant une bonne technique de nage.
Indications :
L'ensemble des exercices techniques étant désormais maîtrisés, lorsque vous trouverez dans le programme des distances en crawl, dos ou brasse sans autres indications, il s'agira de la nage "normale" telle que vous l'avez pratiquée dans le dernier exercice de chaque nage.
Les temps de récupération peuvent être réduits à environ 20 secondes à la fin de chaque distance (rappel : dans un 6 x 25m, il faut s'arrêter après chaque 25m)
Passez à la période suivante si vous parvenez à nager le 100 mètres dans chaque nage sans vous arrêter et en maintenant une bonne technique.