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Natation pour tous
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Nouveauté : Natation pour tous vous propose une collection de trois livres complets sur les techniques pour vous perfectionner quel que soit votre niveau et approfondir les thèmes abordés sur ce site internet.

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Les plans d'entraînement de natation pour tous

Plan n°1

Objectifs :

  • Maîtriser le crawl, le dos et la brasse.
  • Développer son endurance
  • Ce plan d'entraînement permet de développer les bases techniques minimum pour pouvoir suivre les séances de notre livre Natation : méthode d'entraînement pour tous.

Test final :

  • Nager 500 mètres en moins de 14 minutes en alternant crawl, dos et brasse.

Contenu de ce plan :
14 séances entre 750 et 1100 mètres
Entièrement disponible

Consulter ce programme

Plan n°2

Objectifs :

  • Commencer à apprendre le papillon
  • Apprendre quelques exercices techniques dans chaque nage
  • Augmenter progressivement le volume de ses séances

Test final :

  • Nager 2 kilomètres sans s'arrêter

Contenu de ce plan :
14 séances entre 1200 et 2000 mètres
Entièrement disponible

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Plan n°3

Objectifs :

  • Comprendre l'entraînement en amplitude
  • Maîtriser le papillon sur de courtes distances

Test final :

  • Nager un 100m 4 nages avec aisance
  • Nager 200 mètres en crawl, en dos et en brasse avec un nombre de mouvements stables

Contenu de ce plan :
14 séances entre 1900 et 2400 mètres
Entièrement disponible

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Plan n°4

Ce plan sera prochainement supprimé. Nous vous recommandons de vous diriger vers les programmes du livre Natation, méthode d'entraînement pour tous qui sont mieux élaborés.

Objectifs :

  • Aborder une véritable méthode d'entraînement en amplitude intégrant technique et vitesse.
  • Inclure progressivement du 4 nages dans son entraînement

Test final :

  • Nager une série de 6x100m avec une vitesse et un nombre de mouvements par longueur stables.

Contenu de ce plan :
14 séances entre 2400 et 2800 mètres

Consulter ce programme

Plan n°5

Ce plan sera prochainement supprimé. Nous vous recommandons de vous diriger vers les programmes du livre Natation, méthode d'entraînement pour tous qui sont mieux élaborés.

Objectifs :

  • Réaliser un entraînement intensif dans votre meilleure nage tout en conservant une bonne technique.

Test final :

  • Nager 3x200 mètres en spécialité à vitesse élevée avec un nombre de mouvements par longueur stable.

Contenu de ce plan :
12 séances entre 2700 et 3200 mètres

Consulter ce programme

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