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Ryan Lochte

Ryan Lochte
Crédit photo : JD Lasica/Socialmedia.biz

Natation pour tous
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Nager un crawl efficace

Nouveauté : Natation pour tous vous propose une collection de trois livres complets sur les techniques pour vous perfectionner quel que soit votre niveau et approfondir les thèmes abordés sur ce site internet.

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Vous êtes ici : Accueil > Entraînement > Plans d'entraînement > Mon premier plan d'entraînement - Période 3

Mon premier plan d'entraînement - Période 3

Objectif :
Maîtriser tous les exercices techniques d'apprentissage en crawl, en dos et en brasse.

Indications :
Les séances proposées comportent une révision des exercices précédents. Essayez de passer d'un exercice à l'autre en conservant les points techniques importants tels que la glisse en brasse ou une bonne position du corps en crawl et en dos. Les temps de récupération restent identiques à ceux des périodes précédentes.

Séance 1

 

Séance 2

 

Passer à la période suivante ?

Jusqu'à la période 3, vous devez passer à la période suivante lorsque vous êtes parfaitement à l'aise avec les exercices proposés. Sur chaque page d'exercice, la partie "quand passer à l'exercice suivant" vous aide à vous évaluer.

Si vous pensez que vous devez encore vous perfectionner, n'hésitez pas à recommencer les séances de cette période autant de fois que nécessaire. A chaque fois que vous recommencez, ajoutez 2 longueurs à l'exercice de votre choix.