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Ryan Lochte

Ryan Lochte
Crédit photo : JD Lasica/Socialmedia.biz

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Mon premier plan d'entraînement - Période 3

Objectif :
Maîtriser tous les exercices techniques d'apprentissage en crawl, en dos et en brasse.

Indications :
Les séances proposées comportent une révision des exercices précédents. Essayez de passer d'un exercice à l'autre en conservant les points techniques importants tels que la glisse en brasse ou une bonne position du corps en crawl et en dos. Les temps de récupération restent identiques à ceux des périodes précédentes.

Séance 1

 

Séance 2

 

Passer à la période suivante ?

Jusqu'à la période 3, vous devez passer à la période suivante lorsque vous êtes parfaitement à l'aise avec les exercices proposés. Sur chaque page d'exercice, la partie "quand passer à l'exercice suivant" vous aide à vous évaluer.

Si vous pensez que vous devez encore vous perfectionner, n'hésitez pas à recommencer les séances de cette période autant de fois que nécessaire. A chaque fois que vous recommencez, ajoutez 2 longueurs à l'exercice de votre choix.