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Les explications de l'entraîneur
Dans le 300 mètres, vous devrez faire des coulées plus longues que d'habitude (au moins 5 mètres) en ayant la position la plus profilée possible (bras tendus, mains l'une sur l'autre et tête rentrée). Dans le 10x25, essayez d'enchaîner une bonne coulée et une nage très en amplitude (avec peu de mouvements). Comptez vos mouvements à chaque longueur et essayez d'en faire le moins possible.
Les explications de l'entraîneur
Dans chaque nage vous nagerez tout d'abord un 50 mètres en amplitude c'est-à-dire en essayant de faire le moins de mouvements possible puis un 50 mètres en accélérant progressivement. Cette accélération doit se faire en conservant la meilleure technique possible.
Les explications de l'entraîneur
A nager tranquillement mais en faisant des coulées de 5 mètres au minimum.