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Les explications de l'entraîneur
Il s'agit d'un échauffement classique vous préparant aux séries de sprint.
Les explications de l'entraîneur
Dans cet entraînement vous effectuerez une série de vitesse en cherchant à améliorer les départs plongés puis autre une série de vitesse axée sur les virages (dans ce cas il faut accélérer 10 mètres avant et 10 mètres après le mur). A la fin de la séance, essayez de réaliser un 50 mètres à fond en ayant un bon départ et un virage très rapide.
Les explications de l'entraîneur
Les parcours en jambes apnée se nagent sous l'eau en position profilée et en remontant le moins souvent possible à la surface.