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Les explications de l'entraîneur
Essayez de trouver des éducatifs qui vous seront utiles dans les différentes nages (voir la partie technique). Pour la spécialité hypoxie, faîtes du papillon 3 temps, du crawl 5 temps, de la brasse en apnée ou du dos avec une très longue coulée.
Les explications de l'entraîneur
Pour les sprints départs arrêtés, il faut partir 1 mètre devant le mur et démarrer sans appui. Entre chaque série de sprints, un 6 x 100 vous permet de récupérer complètement.
Les explications de l'entraîneur
Comme pour l'échauffement, essayez de trouver des éducatifs qui vous seront utiles dans les différentes nages.