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Les explications de l'entraîneur
Vous pouvez inclure différents éducatifs dans le premier 400 mètres.
A faire 3 fois (1950m) :
A faire 1 fois :
Les explications de l'entraîneur
1 cycle = 1 mouvement en brasse et en papillon
1 cycle = 2 mouvements en crawl et en dos
Dans la première série à faire 3 fois, essayez d'élever au maximum votre vitesse sur le 100 et le 50 tout en restant dans les limites de nombre de mouvements. Les 100m intermédiaires servent de récupération.