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Les explications de l'entraîneur
Pour les ondulations sous l'eau, essayez de vous limiter à 3 ou 4 respirations par longueur. Pour le papillon à 1 bras attention à bien amplifier le mouvement d'ondulation en remontant le bassin à chaque mouvement.
Les explications de l'entraîneur
Essayez de conserver une bonne ondulation pendant les distances en papillon.
Les jambes avec 6 respirations se font sous l'eau en position de coulée, les jambes respiration libre peuvent se faire avec une planche.
Les explications de l'entraîneur
A nager de préférence dans la ou les mêmes nages que la série de jambes précédente.