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Les explications de l'entraîneur
Les éducatifs proposés sont des exercices de gainage pour lesquels vous pouvez trouver plus d'explications sur la page Le gainage en dos
Les explications de l'entraîneur
Séries à nager à vitesse moyenne en se concentrant, en particulier, sur les points techniques travaillés lors de l'échauffement.
Les explications de l'entraîneur
A nager très relâché y compris en papillon où vous devrez conserver une intensité d'effort basse.