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Les explications de l'entraîneur
Votre spécialité est votre meilleure nage. Lors du parcours en hypoxie, si cette spécialité est le crawl nagez avec une respiration 5 temps, si c'est le papillon avec une respiration 3 temps et s'il s'agit du dos ou de la brasse en allongeant les coulées. Cet échauffement doit vous préparer au travail d'amplitude qui va suivre. Lorsque vous augmentez l'amplitude, comptez votre nombre de mouvements par longueur, il doit diminuer progressivement au cours du 300 mètres.
Les explications de l'entraîneur
Cette séance est basée sur le travail d'amplitude. Pour une explication de cette méthode, rendez-vous sur la page nager en amplitude. Vous devez nager à une vitesse moyenne avec une amplitude importante et régulière dans les parcours en spécialité.
Les explications de l'entraîneur
Essayez d'étirer vos bras en vous grandissant au maximum pendant les battements dos et à chaque mouvement en dos à 2 bras.