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Les explications de l'entraîneur
Pour réaliser les ondulations avec les mains dans le dos, vous devrez rentrer la tête tout de suite après avoir respiré pour repartir sous l'eau. Essayez ensuite d'intégrer ce mouvement de la tête dans la nage complète.
Les explications de l'entraîneur
Essayez de conserver un rythme régulier pendant tout l'entraînement. Les différents 100m 4 nages doivent par exemple être tous effectués dans des temps quasiment identiques.
Les explications de l'entraîneur
L'éducatif "poings fermés" vous permettra de réaliser vos mouvements avec moins d'appui. Remarquez que même avec cette position des mains, les bras vous font quand même avancer. L'appui ne s'effectue donc pas seulement avec les mains mais avec tout l'avant-bras.