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Quels livres pour débuter la natation?

Le 14 décembre 2018

Débuter sur de bonnes bases

La particularité de la natation est qu'il y a une phase préalable à l'apprentissage des techniques de nage. En effet, avant d'aborder les différentes nages, il faut savoir :

  • Mettre le visage dans l'eau calmement.
  • Régler sa respiration en soufflant sous l'eau et en inspirant en surface.
  • S'allonger en étant détendu.
  • Etre mobile, ce qui s'exprimer par exemple par la capacité à passer d'une position ventrale à une position dorsale et inversement.

Cet article est l'occasion d'insister sur cette étape, à laquelle il faut consacrer autant de temps que nécessaire. Nous rencontrons en effet beaucoup de personnes qui nagent déjà, mais qui ne sont pas tout à fait à l'aise avec l'un des points ci-dessus. Cela entraîne des difficultés lors de l'apprentissage des techniques de nage et rend la progression à la fois plus lente et moins plaisante. Parfois, ces points de blocage demeurent et sont encore présents chez des nageurs confirmés dont les performances sont alors limitées.

A l'inverse, quelqu'un qui a pris le temps de développer ces aspects peut apprendre le crawl rapidement, sans rencontrer d'obstacles à sa progression.

Le but d'un livre n'est alors pas forcément de détailler tous les exercices à faire, d'autant plus que vous pourrez vous référer pour cela à la partie débuter du site. Il semble plus intéressant que les ouvrages abordent la dimension émotionnelle de l'apprentissage et notamment comment dépasser les peurs liées à l'eau. En effet, chacun à son histoire avec l'eau et, débuter dans ce milieu, est souvent un moment chargé d'émotions. D'autre part, il semble important qu'un livre aborde concrètement les conditions de pratique car il n'est pas toujours aisés de trouver des cours adaptés à des débutants.

Quel livre choisir ?

Françoise Simpère est une journaliste et ancienne aquaphobe. Le livre qu'elle a écrit, explore tous les mécanismes de la peur de l'eau et explique ce qui fonctionne ou pas pour la dépasser. Il recense plusieurs grandes structures en France qui proposent des cours pour dépasser l'aquaphobie, explique comment ces structures travaillent et, ce faisant, donne des clés pour bien choisir ses cours. Enfin, on peut aussi avoir grâce à ce livre un aperçu de toutes les conséquences positives que peut avoir une reconciliation avec l'eau à travers différents témoignages.

Le livre n'est plus édité mais il est toujours d'actualité et on peut le trouver facilement en occasion pour une dizaine d'euros, y compris sur les sites d'Amazon ou de la Fnac.

Couverture de Bien dans l'eau, bien dans sa peau

Bien dans l'eau, bien dans sa peau

De Françoise Simpère. Editions Amphora

Prix : 10 à 15€ (occasion)

Le commander : Fnac | Amazon

Thierry Zouaz est maître nageur et il a ouvert une chaîne Youtube qui aborde les questions liées à l'aquaphobie et au bien-être dans l'eau. C'est un livre bien illustré, avec un ton direct, qui a pour premier objectif de motiver les pratiquants à "passer à l'action". Il souhaite aussi les accompagner avec des conseils très pratiques. Enfin, il explore des méthodes complémentaires telles que l'hypnothérapie ou la sophrologie. Les vidéos de sa chaîne vous donneront un aperçu assez fidèle de son travail.

Couverture du livre aquaphobie heureuse

Aquaphobie heureuse: Retrouvez le bonheur d’être dans l’eau

de Thierry Zouaz.

Prix : 18.49€ (papier) / 9.99€ (numérique)

Le commander : Fnac | Amazon

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