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nageur en crawl

Crédit photo : Manfred Werner

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Apprendre le crawl - Exercice 4

Thème : Nager le crawl sans pull buoy

Intérêt de l'exercice :
Cet exercice vous permet pour la première fois de nager le crawl sans matériel.

L'exercice en vidéo

Explications

Matériel : Aucun

Ajoutez à vos mouvements un léger battement de jambes. Ce doit être un léger complément à votre propulsion qui doit toujours être essentiellement assurée par les bras.
Essayez ensuite de diminuer progressivement le nombre de mouvements nécessaires pour faire chaque longueur. Ceci vous permettra d'augmenter progressivement l'efficacité de vos mouvements.

Points importants :

  • Effectuez un battement léger.

Quand passer à l'exercice suivant?
Il s'agit du dernier exercice de notre progression pour apprendre à nager le crawl. Vous pouvez désormais consulter les pages destinées aux nageurs confirmés ainsi que les articles de la partie entraînement pour poursuivre votre progression.

Les 4 exercices pour apprendre le crawl

crawl exercice 1 crawl exercice 2 crawl exercice 3 crawl exercice 4

Exercice 1 : Développer l'efficacité de son mouvement de bras

Exercice 2 : Associer la respiration

Exercice 3 : Le crawl en semi-rattrapé

Exercice 4 : Nager le crawl sans pull buoy

Les principes de cette progression de 4 exercices sont détaillés dans l'article Une méthode pour apprendre le crawl.