Natation pour tous
Livre
Découvrez une méthode d'entraînement complète avec un accompagnement sur une centaine de séances et de nombreux exercices techniques.
Les derniers sujets du forum
Vous êtes ici : Accueil > Technique > Apprendre la brasse (2)
Intérêt de cet exercice
Les premiers exercices de cette progression ont permis de voir les premiers éléments techniques du mouvement des jambes. Celui-ci doit encore être perfectionné pour créer davantage de propulsion.
A travers cet exercice, nous allons également mettre en avant une notion très importante en brasse : le rythme. En effet, la brasse est une nage particulière où chaque mouvement est très tonique mais suivi d'un temps de glisse qui permet de continuer à avancer tout en récupérant.
Matériel : Une planche ou une frite pour maintenir la tête hors de l'eau
Quand passer à l'exercice suivant?
Le nombre de mouvements dont vous avez besoin pour faire une longueur est un indicateur très intéressant de votre efficacité. Moins il est important et plus votre mouvement est efficace. Faire une quinzaine de mouvements pour une longueur de 25 mètres est un bon objectif avant de passer à la suite.
Les exercices pour apprendre la brasse :
Page 1 : Le mouvement de jambes
Page 2 : Le mouvement de jambes (perfectionnement)
Page 3 : Associer les jambes et la respiration
Page 4 : La nage complète
Les principes de cette progression sont détaillés dans l'article Une méthode pour apprendre la brasse.