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Ryan Lochte

Crédit photo : JD Lasica/Socialmedia.biz

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Vous êtes ici : Accueil > Technique > Apprendre la brasse (4)

Apprendre la brasse - Etape finale

Intérêt de cet exercice
Nous allons ici vers la nage complète. Il s'agit de l'étape finale de notre progression qui doit vous permettre de nager la brasse facilement, y compris sur de longues distances.

L'exercice en vidéo

Explications

Matériel : Aucun

  • Sortez la tête pour inspirer en prenant appui sur vos bras. Evitez d'amener à cette occasion vos bras trop en arrière ou trop profondément, ce qui vous freinerait énormément.
  • Replacez votre visage dans l'eau puis effectuez votre mouvement de jambes exactement comme vous l'avez fait dans l'exercice précédent.
  • Laissez-vous glisser avec les bras et les jambes tendus, en soufflant dans l'eau avant de sortir la tête à nouveau.
  • Une fois que vous maîtrisez cette façon de faire, il est possible d'enchaîner davantage les mouvements en commençant à ramener les jambes avant que les bras ne soient tout à fait devant (variante 2 de la vidéo).

Quand passer à l'exercice suivant?
Cette progression s'achève lorsque vous pouvez nager la brasse sur plusieurs longueurs sans vous arrêter. Vous pouvez ensuite consulter les pages destinées aux nageurs confirmés ainsi que les articles de la partie entraînement pour poursuivre votre progression.

Les exercices pour apprendre la brasse :

brasse exercice 1 brasse exercice 2 brasse exercice 3 brasse exercice 4

Page 1 : Le mouvement de jambes

Page 2 : Le mouvement de jambes (perfectionnement)

Page 3 : Associer les jambes et la respiration

Page 4 : La nage complète

Les principes de cette progression sont détaillés dans l'article Une méthode pour apprendre la brasse.

Merci à Cécile Flandrin pour les démonstrations vidéos des différentes exercices de cette progression.