Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 20/10/2014 (carnet de Monsieur P)
Commentaires : séance du générateur
Lieu :
Distance totale : 1400 mètres
Echauffement
100 crawl/dos 300 (50 brasse avec 1 fois bras 2 fois jambes - 50 brasse normal) 200 au choix (50 jambes - 50 nage complète)Corps de séance
50 jambes100 brasse
150 dos
200 crawl
150 dos
100 brasse
50 jambes
Récupération
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