Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 20/04/2014 (carnet de davirtuel)
Commentaires : PM mal au dos pas de culbutes
Lieu :
Distance totale : 2200 mètres
Echauffement
200 CR100 DOS
100 BR
2 X 1004N
Corps de séance
2X ( 3X 50 CR - 50 CR rapide)4X ( 3X 50 CR - 50 4N rapide)
départ toutes les minutes
100 souple
200 CR 3-5-7
Récupération
100 souple
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