Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 24/04/2014 (carnet de davirtuel)
Commentaires : PM mal au dos
Lieu :
Distance totale : 2000 mètres
Echauffement
400 cr2 X ( 100 DOS 100 BR 100 4N)
Corps de séance
4 X ( 100CR - 100 4N) départ 2 min100 CR : 1'33
100 4N : 1'46
Récupération
200 SOUPLE
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