Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 26/11/2014 (carnet de pascal36)
Commentaires : USLC
Lieu : Piscine du Pays de la Chatre à LA CHATRE
Distance totale : 2300 mètres
Echauffement
200 choixCorps de séance
2 x ( 100 crawl + 50 moyen + 150 3 nages)8 x 50 jambe (toute nage)
8 x 50 pull boy (25 moyen + 75)
2 (25 vite + 75)
1 en crawl
1 en dos
300 NL (travail coulé et reprise de nage)
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