Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 29/03/2015 (carnet de fils du vent)
Commentaires : Castex dimanche aprém de 17 à 18 h en extérieur par une météo grise et venteuse mais une séance sympa dans une eau chaude !
Lieu : Castex à Toulouse
Distance totale : 1500 mètres
Echauffement
Corps de séance
séance où j ai été un peu à reculons...mais aprés je n ai pas regretté1500 m au moins dont 200 de brasse , 200 battements dos avec palmes,1000 de crawl , 50m d hyppocampe et 50 en crawl POINGS SERRES.
dont 30mn avec gants palmés (15e mn à 45e mn)
en palmes j ai du faire 15mn
pas trop de monde, l air n 'était pas froid méme si pas de soleil. température extérieure 15 degrés.
j ai fait trés peu de pauses donc c est 1h pleine. j ai bien forcé sur les bras.
ça me fait du bien de pratiquer dans un tel bassin...les couloirs sont larges etc
à renouveler
Récupération
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