Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 18/12/2014 (carnet de Yuldouz)
Commentaires : j1
Lieu : Bernard Lafay à Paris
Distance totale : 2600 mètres
Echauffement
400 cr50 butt
3 x 100 medley
Corps de séance
50 butt + 150 cr50 back + 100 cr
50 breast + 100 cr
50 cr + 100 cr
= 650
3 x 200 medley
400 cr
4 x 50 dept.plongeon (cr+breast)
Récupération
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