Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 26/05/2015 (carnet de Yuldouz)
Lieu : Piscine Suzanne Berlioux à Paris
Distance totale : 2400 mètres
Echauffement
800 crCorps de séance
50 breast accel + 25 breast + 25 backx 5
2 x 200 cr
100 breast
Récupération
8 x 50 cr 5x5200 medley
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