Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 15/07/2015 (carnet de vivi19160)
Lieu : Centre Aquarécréatif Intercommunal à Egletons
Distance totale : 1800 mètres
Echauffement
200m CR/Dos /50m,300m (50m Brasse double coulées - 50m Brasse Normal),
100m (50Cr - 50 au choix),
Corps de séance
4X150m (100m : 25Cr 50Brasse 25Cr)moyen, 50m au choix rapide Repos 30",2X100m Cr Rapide Rep 30",
100m Souple
Récupération
2X100m Jbes,100m Souple
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