Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 24/07/2014 (carnet de stepan)
Lieu :
Distance totale : 2300 mètres
Echauffement
3 x 200 m 3 nagesCorps de séance
8 x 100 m CR Dos Cr Brasse complet100 m cool
4 x 100 m Pull et plaquettes 3 cr 1 Brasse
200 m pull et Plaquettes CR
100 m pull Dos
Récupération
100 m Brasse
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