Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 21/12/2014 (carnet de kyo)
Commentaires : P2S2s1
Lieu : Centre Océanis à Ploemeur
Distance totale : 3000 mètres
Echauffement
3x- 100 C
- 100 (25 D2b - 25D)
- 100 B
Corps de séance
500 C nbr cst400 (50 jB - 50 D)
500 B nbr cst
(2x50D echec)
Récupération
200 C tranq100 D tranq
50 B tranq
50 B ap
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