Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 31/03/2015 (carnet de Jeanjean)
Commentaires : Periode 3 - Sem 1 - Séance 3 - Pr 1
Lieu :
Distance totale : 1600 mètres
Echauffement
Cr / Br plus éduc - Dos - PB/Pl
Corps de séance
Cr 3 x 50 " V1 " ( 3 x )Cr/Dos/Br 150 ( 2 x )
Remplacé Jbes par un 200 Tuba ( je voulais rectifier certaines choses )
Récupération
Cr souple
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