Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 03/02/2017 (carnet de caro-line)
Commentaires : séance club monopalme Alasca d'avant compét'
Lieu : Piscine olympique à Villenave d'Ornon
Distance totale : 1700 mètres
Echauffement
200 C/100 Dbi palmes tuba: 300: 50 C rarrtrapé/50 ondul
Corps de séance
mono:- 300: 50 passage sous l'eau à chaque ondul/50 NC bien nagé
- 200 bien nagé culbutes appliquées
- 4x50 récup 1mn: 25 progressif/25 normal
plongeons
Récupération
100 C/25 B/75 C100 C/50 D/50 C
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