Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 10/02/2017 (carnet de caro-line)
Commentaires : séance club monopalme Alasca, films, apnée 75m :D
Lieu : Piscine olympique à Villenave d'Ornon
Distance totale : 1800 mètres
Echauffement
200 CCorps de séance
- 400 surface style- 200: 100 1 bras/50 bras le long du corps/50 NC
- 50 souple
- 100 surface film
- 50 apnée film
- 200 rattrapé
- 6x50 récup 30s: 6 respis puis 1 de moins à chaque 50
- 2x50: vider demi poumons/25 apnée/25 rattrapé
- 100: apnée max (75m!!! :D)/dos
Récupération
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