Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 29/07/2014 (carnet de ENGEL)
Commentaires : 50m
Lieu : Piscine municipale à Melun
Distance totale : 3800 mètres
Echauffement
6x200. Crawl. 4 n. Dos. 4 n brasse 4 nCorps de séance
4x 50. Pap. Dos. Brasse. Crawl. 15m rapi. 25 m rap. 35 m rapi. 50 rapi 4x200 jambes. 25 m apnée sur chaque 100m palmes dos. Pap dos. Crawl. Brasse 4x200. Pull plaq pap. Dos. Brasse crawlRécupération
200souole
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