Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 23/04/2014 (carnet de Zet06)
Commentaires : Reprise
Lieu : Piscine Comte-de-Falicon à Nice
Distance totale : 1700 mètres
Echauffement
100 crawl100 brasse
100 dos
Corps de séance
5 x 200 crawl (un peu soutenu) / 20s de recup200 jambes (25 ciseaux / 25 rétro)
4 x 50 crawl (départ minute)
Récupération
Exercices apnées et rétro
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